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2015年5月の備忘録

備忘録(2015年5月22日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。5月はガーデニングで忙しい季節ですので,また何かと活動的になる時期ですので,今月こそは確実に減量したいですね。頑張りま〜す!!

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。


摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース,自家製ヨーグルト
OK。たまには自家製野菜の自家製野菜ジュースにしたいなあ。無理?作成するの大変かもね。

[昼食]
⇒自分で用意した弁当
OK。段々気温が上がってきているので,食中毒には注意しましょう。

[夕食]
⇒特になし
今日もご飯は食べずにおかずは酒の肴にしました。いつのなったら酒を止められるのでしょうか?



運動

⇒なし
ウォーキングは続けた方が良いですよねぇ。やりましょう!


体調

[概況]
⇒午前中は眠気強
睡眠不足のため,午前中は眠気が強かったですが,昼寝後は良好でした。

[体重]
⇒起床直後:77.5kg,就寝前:測定せず
前日比300g増。増えたり減ったりしながら,結局減量できるのでしょうか?

[血圧]
⇒起床直後:最高132mmHg,最低84mmHg,就寝前:測定せず
正常。5日連続正常値。良かったです。このまま続くと良いなあ。


<<<不摂生の告白>>>
チューハイ3缶飲みました。つまみのスナック菓子は少しだけに抑えました。チョコレートもちょっと食べました。あ〜あ・・・

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