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2015年5月の備忘録

備忘録(2015年5月21日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。5月はガーデニングで忙しい季節ですので,また何かと活動的になる時期ですので,今月こそは確実に減量したいですね。頑張りま〜す!!

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。


摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース,自家製ヨーグルト
GOOD!ヨーグルトも食べましょうね。

[昼食]
⇒自分で用意した弁当
これもGOOD!外食は極力止めておきましょう。自分で体重をコントロールできる力を身につけて行きましょうね。

[夕食]
⇒特になし
ご飯は食べずにおかずは酒の肴にしました。飲むの止めませんか?



運動

⇒ウォーキング40分間
5月15日以来のウォーキングでした。休日の早朝はウォーキングした方が良いよなあ。実施するようにしてくださいな。


体調

[概況]
⇒腹部異常
今日も腹部の膨満感が強かったです。

[体重]
⇒起床直後:77.2kg,就寝前:測定せず
朝の体重は前日比700g減。あら,減ったねぇ。昨夜は食べ過ぎたのにどうしてだ?まあ,良いか。

[血圧]
⇒起床直後:最高127mmHg,最低83mmHg,就寝前:測定せず
正常。4日連続正常値。素晴らしいね。血圧が高いと何となくわかります。無論,正常値の時は調子が良いです。


<<<不摂生の告白>>>
ビール2缶とチューハイ1缶飲みました。つまみのスナック菓子はいつもどおりたくさん食べました。これじゃなあ,いつ減量できるのかわかりませんね。

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