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2015年5月の備忘録

備忘録(2015年5月17日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。5月はガーデニングで忙しい季節ですので,また何かと活動的になる時期ですので,今月こそは確実に減量したいですね。頑張りま〜す!!

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。


摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース,自家製ヨーグルト
休日ということもあり,ガッツリ食べました。

[昼食]
⇒特になし
スーパーの弁当でした。揚げ物中心なので,摂取カロリーは1000kcalくらいかなあ。

[夕食]
⇒特になし
野菜をたっぷりと食べました。食事量は多かったけど,ほとんどが野菜なので,体重はさほど増えないかもね。



運動

⇒ガーデニング90分間
徐々にですが、体力がついてきたような気がします。活動量が増えているので,これから,体重も減るんじゃないでしょうか。


体調

[概況]
⇒終日良好
体調は良いです。これで飲酒しなかったら,どれだけ晴れ晴れとしているのでしょうか?

[体重]
⇒起床直後:77.3kg,就寝前:測定せず
前日比900g減。まあ,一時的かもしれませんが,増えるよりは良いですね。

[血圧]
⇒起床直後:最高127mmHg,最低88mmHg,就寝前:測定せず
異常。わずかですが,最低が異常値ですな。体,どうなっているのかな?


<<<不摂生の告白>>>
チューハイを4缶も飲みました。無論,つまみにスナック菓子も食べました。それから,チョコレートとクッキーを少々。まさに悪癖です。

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