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2015年5月の備忘録

備忘録(2015年5月15日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。5月はガーデニングで忙しい季節ですので,また何かと活動的になる時期ですので,今月こそは確実に減量したいですね。頑張りま〜す!!

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。



摂取した健康食品

<摂取した健康食品>
[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース
合格。良い習慣です。

[昼食]
⇒特になし
外食で蕎麦とカツ丼を食べました。

[夕食]
⇒特になし
どういう訳か,夕食も蕎麦でした。



運動

⇒ウォーキング270分間
歩き始める前は体調は辛い状況でしたが,長時間歩き続けると改善しました。20kmくらいは歩いたでしょうか。やればできるんですね。


体調

[概況]
⇒何となく不調
ウォーキング後は晴れ晴れとした気分になりました。やっぱり運動を続けなきゃなあ。

[体重]
⇒起床直後:78.5kg,就寝前:測定せず
前日比500g増。限界体重を超えていますね。

[血圧]
⇒起床直後:最高120mmHg,最低84mmHg,就寝前:測定せず
正常。5月11日以来か。一進一退だね。


<<<不摂生の告白>>>
またもやビール4缶飲みました。大量のスナック菓子を食べました。もうそろそろ生活習慣を改めようね。せっかく270分間もウォーキングしたのに,これじゃなあ。
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