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2015年5月の備忘録

備忘録(2015年5月7日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。5月はガーデニングで忙しい季節ですので,また何かと活動的になる時期ですので,今月こそは確実に減量したいですね。頑張りま〜す!!

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。




摂取した健康食品

<摂取した健康食品>
[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース,自家製ヨーグルト
GOOD。朝はいつもヨシ!です。

[昼食]
⇒自分で用意した弁当
これもGOOD。仕事の日はいつもの手作り弁当です。ちなみに,弁当のおかずは細君が作ったものです。私は弁当に詰めるだけです。

[夕食]
⇒特になし
おかずをちょっとだけ食べて,一人飲み会を開催しました。あ〜あ・・・


運動

⇒なし
休息も必要です。常に運動すれば良いとは限りません。 


体調

[概況]
⇒終日良好
腰の状態はいまいちですが,体調そのものは良かったです。腰痛は徐々に改善するでしょう。いつもそうです。

[体重]
⇒起床直後:77.3kg,就寝前:測定せず
前日比200g減。まずは良し・・・ですね。

[血圧]
⇒起床直後:最高125mmHg,最低82mmHg,就寝前:測定せず
正常。良い状態なりましたね。間違いなく,高い血圧は体に毒です。


<<<不摂生の告白>>>
大量のスナック菓子をつまみに,ビールを4缶も飲んでしまいました。酒とつまみだけでも,摂取カロリーは1000kcalを軽く超えていました。これじゃ,体に悪いなんてもんじゃありませんよね。

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