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2015年5月の備忘録

備忘録(2015年5月4日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。5月はガーデニングで忙しい季節ですので,また何かと活動的になる時期ですので,今月こそは確実に減量したいですね。頑張りま〜す!!

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。




摂取した健康食品

<摂取した健康食品>
[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース,自家製ヨーグルト
OKですが,その他の食品を食べ過ぎました。

[昼食]
⇒特になし
この日も果物だけ食べました。これで減量できるかなあ?

[夕食]
⇒特になし
野菜中心に食べました。減量するかなあ?


運動

⇒ガーデニング120分間
体きついです。まだ怠惰な日々の影響が強く残っています。少しずつ戻さないとね。無理するのは駄目よ,駄目駄目。 


体調

[概況]
⇒終日良好
やっぱり休日のせいかなあ。絶好調に近い体調でした。

[体重]
⇒起床直後:77.3kg,就寝前:測定せず
前日比500g減。減ったね。一時的かもよ。引き続き対策を継続しましょう!

[血圧]
⇒起床直後:最高139mmHg,最低87mmHg,就寝前:測定せず
異常。体調は良いのにどうしてだろう?天気も良いのにどうしてだろう?わかないね。


<<<不摂生の告白>>>
ビールを1缶飲んだだけでした。摂取カロリーはカロリーオフの発砲酒なので145kcal。許容範囲かもよ。

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