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2015年6月の備忘録

備忘録(2015年6月19日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。

6月になりました。5月中はガーデニングで体を激しく動かしているせいか,めでたく体重は減少傾向。しばらくの間,ガーデニングは続くので,体重の減少傾向は維持できると思います。何とか,今月は73kg台くらいまでは行きたいものです。

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。



摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース
OK。とにかくこれは続けましょう。野菜ジュースは市販品を信じて飲みます。自分で減量をそろえ作るなんて、現実的じゃないですから。

[昼食]
⇒特になし
今日も外食。豚カツと蕎麦のセットの定食を食べました。まあ、このところ外食が主だから、そろそろ正常化しないとなあ。

[夕食]
⇒特になし
食事としては何も食べなかったです。飲む方に集中しました。駄目だよね。


運動

⇒ウォーキング90分間
合格です。しかし久しぶりだなあ。いつ以来なの?


体調

[概況]
⇒不調
なんとなく体調が良くない感じがしました。どうしたのでしょうか?

[体重]
⇒起床直後:76.4kg,就寝前:測定せず
前日と同じ。増えるよりはマシです。まずは、増やさないことが重要。後は運動すれば良いだけ。わかっているけど、なかなか行動に結びつきませんな。

[血圧]
⇒起床直後:最高120mmHg,最低80mmHg,就寝前:測定せず
正常。2日連続良い値が出ました。ホッとしました。血圧の制御はもの凄く大事ですよね。


<<<不摂生の告白>>>
やってしまいました。体重が減ると、体が軽くなるので、つい飲んでしまいます。で、で、ビール6缶も飲んじゃいました。つまみは?もうもうもう、言葉にならないほど食べてしまいました。そして締めはいつものチョコレート。やっぱり飲んじゃいけないね。

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