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2015年6月の備忘録

備忘録(2015年6月10日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。

6月になりました。5月中はガーデニングで体を激しく動かしているせいか,めでたく体重は減少傾向。しばらくの間,ガーデニングは続くので,体重の減少傾向は維持できると思います。何とか,今月は73kg台くらいまでは行きたいものです。

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。


摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース,自家製ヨーグルト
ヨシ!食事量はやや多かったか。明日以降調整しましょう。

[昼食]
⇒自分で用意した弁当
これもヨシ!揚げ物のコロッケが気になりましたが,まあ,良しとしましょう。

[夕食]
⇒特になし
今日も体重調整のため,野菜サラダだけ食べました。もう若くないから,夕食はこれだけでも良いんじゃないの?



運動

⇒なし
この日も休息日にしました。


体調

[概況]
⇒終日良好
睡眠の質が悪いせいか,眠気が少しありましたが,体調は良かったです。

[体重]
⇒起床直後:76.4kg,就寝前:測定せず
前日比400g減。夕食の量を最低限にしたためですね。変動が出なければ良いが・・・

[血圧]
⇒起床直後:最高123mmHg,最低80mmHg,就寝前:測定せず
正常。4日連続で正常値ですのう。落ち着いていますね。この調子,この調子。


<<<不摂生の告白>>>
チューハイ1缶だけ飲みました。クッキーも少しだけ食べました。これって許容範囲じゃないの?

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