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2015年6月の備忘録

備忘録(2015年6月9日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。

6月になりました。5月中はガーデニングで体を激しく動かしているせいか,めでたく体重は減少傾向。しばらくの間,ガーデニングは続くので,体重の減少傾向は維持できると思います。何とか,今月は73kg台くらいまでは行きたいものです。

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。


摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース,自家製ヨーグルト
OK。自重し,食べ過ぎませんでした。

[昼食]
⇒自分で用意した弁当
これもOK。野菜中心の弁当でした。肉の食べ過ぎには注意しましょうね。

[夕食]
⇒特になし
体重調整のため,塩分を抑えた漬物だけ食べました。明日の体重はどうなるかなあ?



運動

⇒なし
この日も休息日にしました。


体調

[概況]
⇒午前中眠気強
昨日と同じように午前中は眠気が強かったですが,昼寝して体調を戻しました。睡眠の質を改善する必要がありますね。

[体重]
⇒起床直後:76.8kg,就寝前:測定せず
前日比600g増。順調に増量中ですな。やっぱり飲むからだよなあ。

[血圧]
⇒起床直後:最高126mmHg,最低79mmHg,就寝前:測定せず
正常。3日連続で正常値。こっちも順調です。良い意味でです。


<<<不摂生の告白>>>
ビール2缶飲みました。ポテトチップスは堪えました。食べたかったですが。締めのクッキーは我慢できませんでした。しかし,どうして飲んだ後は甘いものが欲しくなるんだろう?

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