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2015年6月の備忘録

備忘録(2015年6月7日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。

6月になりました。5月中はガーデニングで体を激しく動かしているせいか,めでたく体重は減少傾向。しばらくの間,ガーデニングは続くので,体重の減少傾向は維持できると思います。何とか,今月は73kg台くらいまでは行きたいものです。

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。


摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース
OK。続けましょう。食事は食べ過ぎでした。75kg台になった反動で過食?

[昼食]
⇒なし
外食しました。確実にデブりますな。

[夕食]
⇒特になし
またまたまた飲み食いしちゃったなあ。あああ,シンジラレナ〜イ。



運動

⇒ガーデニング270分間
昨日同様気分爽快でしたが,大変疲れました。ビールに手が伸びますな。


体調

[概況]
⇒良好
調子は,ホント,良いです。何度も書くけど,今なんだなあ。今痩せなきゃね。冬は確実に太るからね。何とかせい!!

[体重]
⇒起床直後:75.7kg,就寝前:測定せず
前日比900g減。おおおおお・・・・・,おおおおお・・・・・,待望の75kg台ですね。やっぱり,夕食を食べないと体重は落ちますね。朝ガッツリ食べて,運動し,夕食はちょっとだけにすると大幅減量できるかもね。

[血圧]
⇒起床直後:最高134mmHg,最低80mmHg,就寝前:測定せず
正常。一日で正常値の戻りました。


<<<不摂生の告白>>>
体重が75kg台になったお祝いで,ビールを4缶も飲ました。当然つまみのスナック菓子もたくさん食べました。締めはチョコレートではなく,アイスクリームで,これもいっぱい食べてしまいました。こんな生活していると,体壊すよね。大いに反省!

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