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2015年6月の備忘録

備忘録(2015年6月5日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。

6月になりました。5月中はガーデニングで体を激しく動かしているせいか,めでたく体重は減少傾向。しばらくの間,ガーデニングは続くので,体重の減少傾向は維持できると思います。何とか,今月は73kg台くらいまでは行きたいものです。

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。


摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース
GOOD。ヨーグルトはどうして食べないの?食べようね。

[昼食]
⇒なし
デブの元,スーパーの弁当を食べてしまいました。揚げ物がたくさん入ってたなあ。確実にデブるね。

[夕食]
⇒特になし
飲んだからなあ。それって良くないよなあ。今の悪習慣を改善できるのはあなただけしかいませんが・・・


運動

⇒なし
2日連続で運動なし。拙いよね。何らかの運動しないとね。ウォーキング。ウォーキング。ウォーキング。頑張れ,ポン!


体調

[概況]
⇒良好
体調良好なうちに,減量しておきましょうね。今でしょ!!

[体重]
⇒起床直後:76.2kg,就寝前:測定せず
前日比600g減。夕食を最小限にすると減量はできます。でもなあ,食欲を抑えるのは厳しいよなあ。意志はどこへ行ったの?

[血圧]
⇒起床直後:最高120mmHg,最低85mmHg,就寝前:測定せず
正常。8日連続正常値。正常値,結構続きますね。明日はいかに?


<<<不摂生の告白>>>
あ〜あ,またしても,ポテトチップスをつまみに,ビールを3缶も飲ました。ポテトチップスもビールも買わなきゃ良いんだよなあ。意志薄弱かあ・・・

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