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2015年6月の備忘録

備忘録(2015年6月3日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。

6月になりました。5月中はガーデニングで体を激しく動かしているせいか,めでたく体重は減少傾向。しばらくの間,ガーデニングは続くので,体重の減少傾向は維持できると思います。何とか,今月は73kg台くらいまでは行きたいものです。

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。


摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース
OK。朝の野菜ジュースは最高!

[昼食]
⇒自分で用意した弁当
OK。良い習慣です。とにかく継続しましょうね。

[夕食]
⇒特になし
食事だけだったら問題なかったのですが・・・



運動

⇒ガーデニング30分間
この程度だとあまり運動とは言えないね。ウォーキングもすべきです。


体調

[概況]
⇒良好
鼻水は治まりました。何だったのかなあ?不明です。

[体重]
⇒起床直後:76.3kg,就寝前:測定せず
前日比400g減。夕食を抑えると効果覿面ですね。夜は飲まないで野菜中心の食事をすることね。肉や穀類は控えるべきだと思います。朝や昼食べれば十分じゃないでしょうか。

[血圧]
⇒起床直後:最高119mmHg,最低80mmHg,就寝前:測定せず
正常。6日連続正常値。良い数字ですね。この調子です。続いてくれ!


<<<不摂生の告白>>>
この日も悪魔の食べ物・ポテトチップスをつまみに,ビールを3缶も飲ました。止められないね。それからそれから,あずき缶を1缶,締めに食べてしまいました。ジャンジャン!!

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