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2015年6月の備忘録

備忘録(2015年6月18日)  

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。

6月になりました。5月中はガーデニングで体を激しく動かしているせいか,めでたく体重は減少傾向。しばらくの間,ガーデニングは続くので,体重の減少傾向は維持できると思います。何とか,今月は73kg台くらいまでは行きたいものです。

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。




摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース、ヨーグルト
合格!朝のうちは健康食なんだなあ。なんで夜は不健康食なんだろう?

[昼食]
⇒特になし
今日は外食で最悪最凶の食事の豚カツ定食でした。脂をたっぷり含む美味しい食事って、体には良くないよなあ。ブツブツブツ・・・

[夕食]
⇒特になし
またまたまた・・・野菜サラダだけにしました。ずーっとこうだったら、そして飲酒や甘いものを食べなければ、メタボは解消するだろうなあ。


運動

⇒なし
ここがネックだね。ウォーキングしようよ!


体調

[概況]
⇒不調
昨日同様寝不足。体が思うように動かなかったです。

[体重]
⇒起床直後:76.4kg,就寝前:測定せず
前日比200g減。食事量を抑えれば減る。当たり前。そして無理して食事を控えると反動が出て太る。当たり前。じゃ、どうすれば?

[血圧]
⇒起床直後:最高120mmHg,最低82mmHg,就寝前:測定せず
正常。一日で復帰しました。やっぱり毎日測定しなきゃなあ。


<<<不摂生の告白>>>
ビール1缶とチューハイ1缶を飲みました。そしてまたチョコレートを少々。とは言っても40g食べました。これじゃのう。いかんのう。
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