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2015年6月の備忘録

備忘録(2015年6月16日)

毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめた吉です。

6月になりました。5月中はガーデニングで体を激しく動かしているせいか,めでたく体重は減少傾向。しばらくの間,ガーデニングは続くので,体重の減少傾向は維持できると思います。何とか,今月は73kg台くらいまでは行きたいものです。

本日の摂取した健康食品,運動,そして体調は以下のとおりです。




摂取した健康食品

[朝食}
⇒豆乳,野菜ジュース、ヨーグルト
OK。これは良い習慣です。続けましょう。

[昼食]
⇒特になし
またもやスーパーの弁当を食べました。手軽だけど、体にはどうでしょうかねぇ?やっぱり自宅で調理したものの方が良いよなあ。

[夕食]
⇒特になし
この日もも体重調整のために野菜サラダだけにしました。


運動

⇒なし
食事だけでは減量しませんよ。行動せよ!


体調

[概況]
⇒良好
寝不足だったので、一日中不調でした。睡眠の質・量とも改善の余地大有りです。

[体重]
⇒起床直後:76.8kg,就寝前:測定せず
前日比1000g増。超クール!何でこうなるの?答えは簡単。食べ過ぎれば太る。霞を食べても太らない。大昔から決まってます。

[血圧]
⇒起床直後:最高135mmHg,最低85mmHg,就寝前:測定せず
正常。まあまあまあ、こんなもんでしょう。


<<<不摂生の告白>>>
ビール3缶とチューハイ1缶を飲みました。ポテチ等のスナック菓子は珍しく食べなかったです。ハア〜

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